Trainingsplan für Dubai: Volleys: kurze Bewegung, klares Ziel
Nimm dir in Dubai eine halbe Stunde für zwei Aufgaben: Volleys: kurze Bewegung, klares Ziel und Überkopf: zuerst die Position. Erst spielt ihr ohne Punkte, dann testet ihr dieselben Entscheidungen in einem kurzen Doppel.
Nimm dir in Dubai eine halbe Stunde für zwei Aufgaben: Volleys: kurze Bewegung, klares Ziel und Überkopf: zuerst die Position. Erst spielt ihr ohne Punkte, dann testet ihr dieselben Entscheidungen in einem kurzen Doppel.
Die ersten fünf Minuten
Treffpunkt für diese Einheit kann Club Padel Dubai sein. Klärt bei der Reservierung, dass ihr gemeinsam einen Platz habt. Spielt euch mit kurzen, ruhigen Bällen ein. Vereinbart vor dem ersten Punkt, wer die nächste Übung anspielt.
05–13 · Volleys: kurze Bewegung, klares Ziel
Halte den Schläger vor dir und bleibe beweglich. Stehe nicht so dicht am Netz, dass du jeden Lob nur noch im Rückwärtslaufen erreichst. Die passende Position hängt vom Ball und von der Position deines Partners ab.
Führe den Schläger kurz zum Ball und nutze eine stabile Fläche. Bei einem tiefen Volley senkst du den Körper, statt nur das Handgelenk abzuknicken. Spiele einen schwierigen Ball zunächst sicher zurück, bevor du Druck erhöhen willst.
Übung · Spielt euch am Netz sechs hüfthohe Bälle zu. Jeder Volley soll lang durch die Mitte gehen. Wechselt die Seite und beobachtet, bei welchem Treffpunkt der Ball flach bleibt.
13–21 · Überkopf: zuerst die Position
Drehe dich früh seitlich und bewege dich mit kontrollierten Schritten. Laufe nicht unkontrolliert rückwärts. Wenn du den Ball nicht sicher erreichen kannst, lasse ihn passieren und organisiere die Verteidigung neu.
Bei diesem kontrollierten Überkopfschlag steht häufig das Halten der Netzposition im Vordergrund. Er ist nicht einfach ein langsamer Smash. Treffpunkt, seitliche Position und Schnitt sollten möglichst mit fachkundigem Feedback aufgebaut werden.
Übung · Spielt fünf gut erreichbare Lobs an. Legt den Überkopfball mit halbem Tempo tief ins Feld. Reicht die Zeit für eine stabile Stellung nicht, lasst den Ball aufspringen und beginnt neu.
21–30 · Neun Minuten mit Spielstand
Spielt die letzten Minuten als Doppel. Wählt eine der beiden Aufgaben und merkt euch einen Punkt, in dem sie gelungen ist. Beschreibt nach dem letzten Ball den Moment vor dem Schlag: Wo stand der Gegner, wo war Platz und welche Entscheidung würdet ihr wieder treffen?
Häufig gefragt
Wie passe ich die Einheit an unterschiedliche Spielstärken an?
Lasst die sicherere Person den Ball kontrolliert anspielen. Zählt zunächst gelungene Entscheidungen gemeinsam. Geht erst zum freien Spiel über, wenn beide Paare den Ablauf beherrschen.
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