Nimm dir in Rom eine halbe Stunde für zwei Aufgaben: Die kontrollierte Vorhand und Die verlässliche Rückhand. Erst spielt ihr ohne Punkte, dann testet ihr dieselben Entscheidungen in einem kurzen Doppel.
Nimm dir in Rom eine halbe Stunde für zwei Aufgaben: Die kontrollierte Vorhand und Die verlässliche Rückhand. Erst spielt ihr ohne Punkte, dann testet ihr dieselben Entscheidungen in einem kurzen Doppel.
Die ersten fünf Minuten
Treffpunkt für diese Einheit kann Aspresso Roma sein. Klärt bei der Reservierung, dass ihr gemeinsam einen Platz habt. Spielt euch mit kurzen, ruhigen Bällen ein. Vereinbart vor dem ersten Punkt, wer die nächste Übung anspielt.
05–13 · Die kontrollierte Vorhand
Drehe Schultern und Rumpf leicht zur Seite. Halte die Ausholbewegung klein und suche den Treffpunkt etwas vor dem Körper. Schwinge ruhig in die gewünschte Richtung aus. Das Tempo entsteht aus einer flüssigen Bewegung, nicht aus einem hektischen Handgelenk.
Spiele zunächst auf eine breite Zone in der Feldmitte. Lasse Abstand zu Glas, Gitter und Seitenlinie. Wenn mehrere Bälle sicher ankommen, kannst du Länge und Richtung variieren. Sicherheit ist eine technische Fähigkeit, kein Zeichen von fehlendem Ehrgeiz.
Übung · Markiert mit zwei flach liegenden Linien ein großes diagonales Zielfeld. Spielt sechs Vorhände dorthin und verkleinert das Ziel erst, wenn vier Bälle landen.
13–21 · Die verlässliche Rückhand
Drehe dich früh seitlich und führe den Schläger mit Unterstützung der freien Hand in die Ausgangsposition. Halte den Abstand zum Ball so, dass der Arm nicht eingeklemmt wird. Ob ein- oder beidhändig: Die gewählte Variante sollte sich stabil und schmerzfrei anfühlen.
Triff den Ball vor dem Körper und führe die Bewegung ruhig zum Ziel. Vermeide ein spätes Reißen aus dem Handgelenk. Kleine Anpassungsschritte sind hilfreicher als der Versuch, einen schlecht stehenden Körper mit dem Arm auszugleichen.
Übung · Lass dir fünf langsame Bälle auf die Rückhand zuspielen. Spiele zuerst lang durch die Mitte, danach diagonal. Vergleiche, bei welcher Richtung du früher vorbereiten musst.
21–30 · Neun Minuten mit Spielstand
Spielt die letzten Minuten als Doppel. Wählt eine der beiden Aufgaben und merkt euch einen Punkt, in dem sie gelungen ist. Beschreibt nach dem letzten Ball den Moment vor dem Schlag: Wo stand der Gegner, wo war Platz und welche Entscheidung würdet ihr wieder treffen?
Häufig gefragt
Wie passe ich die Einheit an unterschiedliche Spielstärken an?
Lasst die sicherere Person den Ball kontrolliert anspielen. Zählt zunächst gelungene Entscheidungen gemeinsam. Geht erst zum freien Spiel über, wenn beide Paare den Ablauf beherrschen.
