Trainingsplan für Barcelona: Der Return: Ruhe statt Risiko
Nimm dir in Barcelona eine halbe Stunde für zwei Aufgaben: Der Return: Ruhe statt Risiko und Mit der Rückwand arbeiten. Erst spielt ihr ohne Punkte, dann testet ihr dieselben Entscheidungen in einem kurzen Doppel.
Nimm dir in Barcelona eine halbe Stunde für zwei Aufgaben: Der Return: Ruhe statt Risiko und Mit der Rückwand arbeiten. Erst spielt ihr ohne Punkte, dann testet ihr dieselben Entscheidungen in einem kurzen Doppel.
Die ersten fünf Minuten
Treffpunkt für diese Einheit kann The Padel Box Les Corts sein. Klärt bei der Reservierung, dass ihr gemeinsam einen Platz habt. Spielt euch mit kurzen, ruhigen Bällen ein. Vereinbart vor dem ersten Punkt, wer die nächste Übung anspielt.
05–13 · Der Return: Ruhe statt Risiko
Wähle eine Position, aus der du sowohl einen längeren als auch einen kürzeren Aufschlag erreichen kannst. Halte den Schläger bereit und beobachte den Treffpunkt. Eine kleine Vorbereitung ist bei wenig Reaktionszeit besonders hilfreich.
Spiele zunächst kontrolliert in eine große Zone. Ein ruhiger tiefer Return kann den ersten Volley erschweren. Ein Lob ist sinnvoll, wenn du ausreichend Zeit und einen stabilen Treffpunkt hast; unter starkem Druck wird er schnell zu kurz.
Übung · Spielt sechs Punkte nur bis zum Return. Wertet einen tiefen, kontrollierten Rückschlag als gelungen und tauscht dann Aufschlag und Rückschlag.
13–21 · Mit der Rückwand arbeiten
Beobachte zuerst, wie tief der Ball aufspringt und wie viel Energie er zur Rückwand mitnimmt. Nicht jeder Ball kommt weit zurück. Entscheide früh, ob du vor der Wand spielst oder den Rückprall nutzen kannst.
Wenn du die Wand nutzt, drehe dich seitlich und schaffe einen passenden Abstand. Warte nicht mit dem Rücken direkt am Glas. Folge dem Ball mit kleinen Schritten und suche nach dem Rückprall einen ruhigen Treffpunkt vor dem Körper.
Übung · Spielt einen weichen Ball so an, dass er erst den Boden und dann die Rückwand trifft. Lasst ihn herauskommen und spielt ihn ruhig zur Mitte zurück. Tauscht nach fünf Versuchen.
21–30 · Neun Minuten mit Spielstand
Spielt die letzten Minuten als Doppel. Wählt eine der beiden Aufgaben und merkt euch einen Punkt, in dem sie gelungen ist. Beschreibt nach dem letzten Ball den Moment vor dem Schlag: Wo stand der Gegner, wo war Platz und welche Entscheidung würdet ihr wieder treffen?
Häufig gefragt
Wie passe ich die Einheit an unterschiedliche Spielstärken an?
Lasst die sicherere Person den Ball kontrolliert anspielen. Zählt zunächst gelungene Entscheidungen gemeinsam. Geht erst zum freien Spiel über, wenn beide Paare den Ablauf beherrschen.
